Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Αλτήρας

Δικέφαλοι +

417 kcal

Warmup

Lower back

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Πλευρική Επέκταση

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

3 s

Πλευρική Επέκταση

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

3 s

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση