Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

37 λεπ

Αλτήρας +

Δικέφαλοι +

475 kcal

Ώμοι, χέρια και κορμός με αλτήρες

Ζέσταμα

Σπάσιμο Ώμου

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση