Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Ζώνη Αντίστασης

Δικέφαλοι +

491 kcal

Ζώνη αντίστασης έλξης EMOM

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Τελειωτής κορμού

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση Πλευρικού Λαιμού Κοίτα Ψηλά

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση Πλευρικού Λαιμού Κοίτα Ψηλά

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση