Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

44 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

216 kcal

Γυμναστική στο σπίτι για γλουτούς

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Πυρήνας #1

Πυρήνας #2

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση