Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

224 kcal

Γρήγορη προπόνηση 20 λεπτών

Ζέσταμα

Σπρώξιμο

Τράβηγμα

Πόδια

Πυρήνας

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση