Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

224 kcal

Γρήγορη προπόνηση 20 λεπτών με ιδρώτα

Ζέσταμα

Σπρώξτε

Τράβηγμα

Πόδια

Πυρήνας

Finisher

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση