Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

56 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row

Warmup Squat

Squat

Warmup Bench Press

Bench Press

Warmup Bent Over Row

Bent Over Row

Stretching

Warmup Squat

Ankle Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Squat

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση