Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

56 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row

Warmup Squat

Squat

Warmup Bench Press

Bench Press

Warmup Bent Over Row

Bent Over Row

Stretching

Warmup Squat

Κύκλος αστραγάλου

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση