Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

44 m

Αλτήρας

Στήθος +

403 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Finisher 💯

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση