Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Αλτήρας

Κοιλιακοί +

506 kcal

Dumbbell Arms & Abs 🎄

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher 💯

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αγκώνα

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αγκώνα

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Πλευρική Επέκταση

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Πλευρική Επέκταση

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση