Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 λεπ

Αλτήρας

Κοιλιακοί +

506 kcal

Χέρια και Κοιλιακοί με Αλτήρες 🎄

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τερματιστής 💯

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αγκώνα

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αγκώνα

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Πλευρική Επέκταση

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Πλευρική Επέκταση

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση