Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

52 m

Αλτήρας +

Δικέφαλοι +

564 kcal

Dumbbell Shoulders & Arms 🎄

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher 💯

Warmup

Wrist Circle

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Sit Squat Stretch

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση