Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

52 m

Αλτήρας

Ώμοι +

456 kcal

Dumbbell Legs, Shoulders & Core

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Core

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Sit Squat Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Lateral Stretch

Alternate sides

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση