Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

52 λεπ

Καλώδιο +

Ώμοι +

464 kcal

Πλήρης Γυμναστήριο: Πόδια, Ώμοι και Κέντρο

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Πυρήνας

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Right Side

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Left Side

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση