Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Αλτήρας

Τετρακέφαλοι +

342 kcal

Νέο Έτος, Νέος Εγώ: Γυμναστική Στο Σπίτι

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση