Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

245 kcal

Lower Body Efficient EMOM

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

High Knee

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Lying Quadriceps Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lying Quadriceps Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση