Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

466 kcal

Κάψιμο Άνω Σώματος EMOM

Ζέσταμα

Στήθος & Ώμοι

Προπόνηση γυμναστικής

Χέρια

Στήθος & Πλάτη

Ώμοι και χέρια

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική Επέκταση

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική Επέκταση

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση