Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

466 kcal

Upper Body Burn EMOM

Warmup

Chest & Shoulders

Rows

Arms

Chest & Back

Shoulders & Arms

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Behind Head Chest Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lateral Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lateral Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Cobra Pose

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση