Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

497 kcal

Bodyweight Lower Body Crush

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Knee Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hip Warmup

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Squat To Alternate Leg Kickback

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Squat To Alternate Leg Kickback

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Squat To Alternate Leg Kickback

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Squat To Alternate Leg Kickback

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση