Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

497 kcal

Άσκηση με βάρος σώματος για το κάτω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Μπλοκ #3

Τελειωτής

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Καθίσματα με εναλλασσόμενο κτύπημα ποδιού

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθίσματα με εναλλασσόμενο κτύπημα ποδιού

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Καθίσματα με εναλλασσόμενο κτύπημα ποδιού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθίσματα με εναλλασσόμενο κτύπημα ποδιού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση