Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

370 kcal

Lower Body Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

💯 Reps!

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Child's Pose (Balasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Lunge

Left side

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lunge

Right side

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση