Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

400 kcal

Κάτω μέρος σώματος Βάρος σώματος

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Υψηλά γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Burpee

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

35 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση