Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 λεπ

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

379 kcal

Ημέρα ποδιών στο γυμναστήριο στο σπίτι

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Στριφογύρισμα Διάταση Ισχίου

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Στριφογύρισμα Διάταση Ισχίου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μίνι Λάστιχο Αντίστασης Καθίσματα Σε Πλευρικό Βήμα

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Μίνι Λάστιχο Αντίστασης Καθίσματα Σε Πλευρικό Βήμα

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση