Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

379 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Στριφογύρισμα Διάταση Ισχίου

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Στριφογύρισμα Διάταση Ισχίου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μίνι Λάστιχο Αντίστασης Καθίσματα Σε Πλευρικό Βήμα

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Μίνι Λάστιχο Αντίστασης Καθίσματα Σε Πλευρικό Βήμα

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση