Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 λεπ

Αλτήρας +

Γάμπες +

436 kcal

Γυμναστήριο Πόδια & Έλξη

Ζέσταμα

άρση θανάτου

Πόδια

Γάμπες

Προπόνηση Fitness Μπλοκ #1

Τμήμα Προπόνησης Φυσικής Κατάστασης

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση