Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

37 m

Αλτήρας +

Στήθος +

373 kcal

Αλτήρας Αποτελεσματική Καταστροφή Άνω Σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Τμήμα προπόνησης φυσικής κατάστασης

Προπόνηση

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση