Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

598 kcal

Σπίτι Γυμναστήριο Crossfit Εστίαση στο Κάτω Σώμα

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Η καλύτερη διάταση στον κόσμο

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Η καλύτερη διάταση στον κόσμο

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Άλμα καθίσματος

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση