Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Αλτήρας +

Κοιλιακοί +

347 kcal

Η προπόνηση του Zac Efron από το Baywatch

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα σαγονιού προς το στήθος

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Αγκαλιάστε Το Γόνατο Στο Στήθος Τέντωμα

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Αγκαλιάστε Το Γόνατο Στο Στήθος Τέντωμα

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση