Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 m

Πάγκος +

Άνω σώμα

447 kcal

Yuri Boyka Push Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Arm Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Overhead Tricep Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Overhead Tricep Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Elbow Back Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση