Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Αλτήρας +

Στήθος +

492 kcal

Χρόνος αντλίας άνω σώματος

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Δύναμη #5

Τελειωτής #1

Ζέσταμα

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση