Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Αλτήρας +

Στήθος +

492 kcal

Upper Body Pump Time

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση