Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

56 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

472 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πλευρική Επέκταση

Alternate sides

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση