Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 λεπ

Αλτήρας

Ώμοι +

519 kcal

Δύναμη ώμων και χεριών με αλτήρες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση