Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 m

Αλτήρας

Ώμοι +

519 kcal

Dumbbell Shoulders & Arms Strength

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Front Pull Forearm Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Front Pull Forearm Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Sit Squat Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση