Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

44 m

Αλτήρας +

Τρικέφαλοι +

451 kcal

Ημέρα Πιέσεων με Αλτήρες

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Finisher

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Δεξιά πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Δεξιά πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση