Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

44 m

Αλτήρας +

Τρικέφαλοι +

451 kcal

Dumbbell Push Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Overhead Tricep Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Overhead Tricep Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Behind Head Chest Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση