Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Πάγκος +

Στήθος +

423 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση