Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

25 λεπ

Αλτήρας

Άνω σώμα

259 kcal

Γρήγορη Συντριβή Ώμου με Αλτήρες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Μπροστά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Πίσω

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση