Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας

Τετρακέφαλοι +

370 kcal

Δημιουργία Χαμηλού Σώματος με Αλτήρες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Εκτατική τεντώματος τετρακέφαλου σε ύπτια θέση

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Εκτατική τεντώματος τετρακέφαλου σε ύπτια θέση

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Τέντωμα βάτραχου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση