Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Αλτήρας +

Στήθος +

409 kcal

HIIT με Αλτήρες για Άνω Σώμα

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Finisher

Χαλάρωση

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Ανάταση

Η άσκηση είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αυξήσει την ενέργειά σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση