Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Ζώνη Αντίστασης

Τρικέφαλοι +

640 kcal

Ζώνες Ολόκληρου Σώματος EMOM

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Αγκαλιάστε Το Γόνατο Στο Στήθος Τέντωμα

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Αγκαλιάστε Το Γόνατο Στο Στήθος Τέντωμα

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση