Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Ζώνη Αντίστασης

Πόδια

155 kcal

Quick Hips Mobility & Strength

Warmup

Movements

Warmup

90/90 Hip Warmup

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Hip Warmup

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Hip Warmup

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

90/90 Hip Warmup

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lateral Hip Opener

Alternate sides

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Lateral Hip Opener

Alternate sides

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση