Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

17 m

Ζώνη Αντίστασης

Άνω σώμα

63 kcal

Quick Upper Body Mobility & Strength

Warmup

Movements

Warmup

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Elbow Back Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Elbow Back Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Behind Head Chest Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Behind Head Chest Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Resistance Band Shoulder And Back Opener

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Resistance Band Shoulder And Back Opener

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση