Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

317 kcal

Dumbbell Quad & Abs Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Knee Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση