Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

17 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

133 kcal

Προπόνηση ποδιών με το βάρος του σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Τελειωτής

Χαλάρωση

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση