Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Αλτήρας

Άνω σώμα

185 kcal

20 λεπτά προπόνησης με αλτήρες για το άνω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #1

Μπλοκ #3

Προπόνηση

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Λάστιχο Αντίστασης Γύρω από τον Κόσμο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση