Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

16 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

186 kcal

15 λεπτά ανακούφισης από τον πόνο στην κάτω πλάτη

Ζέσταμα

Κινητικότητα

Διατάσεις

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ρολάρισμα ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να διατηρείτε καλή υγεία. Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης με προπόνηση αντοχής δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση