Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

22 m

Αλτήρας

Δικέφαλοι +

195 kcal

20-Min Arms & Core

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Front Pull Bicep Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Front Pull Bicep Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Overhead Tricep Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Overhead Tricep Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση