Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 m

Αλτήρας

Άνω σώμα

178 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση