30 λεπτά πόδια και HIIT

Προπόνηση

30 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

311 kcal

Warmup

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Left Side

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Right Side

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση της ευλυγισίας. Είτε προτιμάτε να σηκώνετε βάρη, να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε ομαδικά μαθήματα, είναι σημαντικό να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει.

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Η συμπερίληψη τόσο της αερόβιας άσκησης όσο και της προπόνησης δύναμης στη ρουτίνα σας μπορεί να αποφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας σας και στην αύξηση της ενέργειάς σας.

Ανάπαυση

Μοιράσου το